說到零食，大家都知道它種類繁多，口味也有很多，孩子們吃的非常享受。但是需要提醒家長的是，貪食零食對孩子身體健康會產生一定的危害，那么我們該如何安排孩子吃零食呢?下面就為大家介紹一下給孩子吃零食要掌握的四大原則。

原則1：不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口，走路時吃、吃飯時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口，會使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲不振，對正餐不感興趣。必需的營養素將得不到保證，甚至會導致兒童營養不良。

原則2：合理安排吃零食的時間

兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，是孩子吃零食最佳的時間。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

原則3：選擇有營養的食品

新鮮的、天然的才是最好的。要選擇富有營養的食品作為零食，如奶類、果蔬類，堅果類，既好吃，又營養，所以，家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好，還要考慮營養價值和是否有利于身體健康。

原則4：不能將零食作為獎勵品

父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。長期以往，孩子會形成一種錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在心理上產生一種認知感，這些食物是應該吃的，而且很好吃。

零食不是孩子的絕緣體，只要家長掌握好度，吃零食更有利于孩子補充營養，促進身體發育。　　

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