在炎熱的天氣里，洗澡是大家每天必做的“功課”。但是，如果考問一句怎樣洗澡最科學？恐怕許多人都會“考”不及格，甚至會掉進健康的“黑洞”里。

　　比如，許多人都認為，天氣這么熱，冷水浴當然是最好的了！可是專家卻告誡，洗冷水澡時人體會因為冷刺激而產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力差的還易引起感冒。特別是女性，因其特殊的生理原因，在經期、哺乳期、懷孕期，冷水的刺激會引起內分泌失調、閉經、腹痛等，更應該避免洗冷水澡。

　　既然平時洗冷水澡不好，在大汗淋漓之際沖洗冷水澡總可以吧？而這也是有損健康之舉。因為在氣溫升高之時，人體體表的“散熱器”———汗腺會分泌大量汗液，散發體內的熱量。此時，如果皮膚突然受到冷水的刺激，皮下處于擴張狀態的血管會立即收縮，汗腺分泌停止，堵塞身體的散熱“大門”，熱量散發不出來而內蘊體內，更影響健康。

　　洗冷水澡不好，那就洗熱水吧。不少人喜歡在運動后馬上去沖個熱水澡，以為這樣容易消除疲勞。殊不知當人在進行劇烈運動時，肌肉的供血增多，心率加快。如果運動后立即洗熱水澡，皮膚肌肉血管進一步擴張，血流量加大，心臟和大腦的血液供給就會不足，有的人會感到頭暈眼花，心慌氣短，嚴重的可誘發心臟病。

　　正確的做法是：運動后做5分鐘以上的放松整理活動，等汗干了再用溫水洗澡，在水中滴幾滴風油精更能迅速緩解疲勞。