1、跟兒科醫(yī)生聊聊，讓孩子每年都根據(jù)自己的年齡和身高測(cè)算出健康正常的體重。有85%以上的孩子會(huì)因?yàn)轶w重超標(biāo)而患有其他疾病，向醫(yī)生及時(shí)了解這些情況。

　　2、不要盲目減肥。在控制體重的同時(shí)，還要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)以使他們正常發(fā)育。因此，不要減得太快，而是要控制體重的增長(zhǎng)，讓它慢于身高的增長(zhǎng)。

　　3、用合理的飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)整體重，不要盲目節(jié)食，這樣會(huì)影響孩子的身材。讓家庭食譜多以蔬菜、水果、谷類、低脂乳類替代高油高糖高脂肪，并且結(jié)合有意思的體育鍛煉，這樣才能建立起健康的生活方式。