“有些孩子一到暑假就遲睡遲起，錯過了生長激素分泌的高峰期，又錯過了戶外運動的時間。吃得多動得少，本該是身體發育的時期，卻只見長肉不見長個。”

田莉莉表示，在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效方法。體育活動能促進身體的新陳代謝，增強食欲；加強血液循環，促進骨骼生長，發育旺盛。身體的協調性對增高和發育有很大幫助，建議每天上、下午各做30分鐘的跳繩以及其他鍛煉身體協調性的運動。充足睡眠也是促進生長的一個重要因素。兒童應保證每天9-10個小時的睡眠時間。孩子的生長發育受到腦垂體分泌的生長激素的調節，人體生長激素的分泌在晚上十點以后最高，因此不要讓兒童養成“熬夜”的壞習慣。