現(xiàn)在，肥胖的小孩越來越多，這其中與家長的喂養(yǎng)方式和育兒觀念有莫大的關(guān)系。而在讓孩子減肥的問題上，在和孩子的“斗爭”中，家長卻常常落入下風(fēng)。下面小編就為家長介紹幾招“小胖”改造法。家有小胖墩 你該怎樣做？

家長苦惱1：想控制飲食 又擔(dān)心吃不飽

壯壯今年10歲，體重卻已經(jīng)高達130斤，看著兒子的體型像氣球般越吹越大，壯壯媽也開始督促壯壯減肥，首當(dāng)其沖的，就從壯壯“一個頂倆”的大飯量下手。但每次壯壯吃完規(guī)定的份額后，總?cè)氯轮�吃不飽，眼巴巴的盯著盤里的肉，壯壯媽總是忍不住心軟，畢竟孩子正在長身體的階段，如果餓壞了沒營養(yǎng)，可更不健康了。

專家支招

忌“半路剎車” 應(yīng)循序漸進

“不多吃，沒營養(yǎng)”的觀念已經(jīng)過時了，現(xiàn)在人們食物的種類豐富，營養(yǎng)素全面，不需要通過“多吃”來補充營養(yǎng)。相反的，對于一些“小胖墩”來說，“多吃”反而是挑食的表現(xiàn)，甚至也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

但粗暴地減少食量并不是一個好方法。控制“小胖墩”們的飲食應(yīng)循序漸進，比如先從兩碗飯減到一碗半飯，從少吃一個雞翅到規(guī)定只能吃幾個雞翅或限制零食等。家長不要有“吃不飽，餓壞了”的擔(dān)憂，合理控制飲食后，雖然孩子嚷著“沒飽”，但是所需的熱量、能量和營養(yǎng)素已經(jīng)足夠。另外，煮米飯時摻雜粗米、雜糧，提高膳食纖維，也能讓孩子更容易“飽”。

家長苦惱2：甩不掉的“洋快餐”

自從班上有其他小朋友吃過肯德基、麥當(dāng)勞，飛飛就開始眼饞了，出門一看到都鬧著要吃。拗不過飛飛的強烈要求，飛飛媽只好帶飛飛去吃。沒想到飛飛就認(rèn)準(zhǔn)了這些洋快餐，幾乎每周都要去吃一次。

專家支招

陪著孩子吃 不做表率

洋快餐是小孩肥胖的重要“幫兇之一”，但孩子對這些是不了解的，就需要家長監(jiān)督，盡量避免他們食用過多的洋快餐。小孩子鬧著要吃，家長可以暫時妥協(xié)，最重要的一點，是家長決不能做表率，讓孩子認(rèn)為吃洋快餐是得到家長認(rèn)可贊同的做法。