寶寶的睡眠情況比起大人來更難掌握和控制，對于新手爸媽來說，更是難上加難，但是也不得迎難而上，正確的掌握嬰幼兒的睡眠習慣才能有效地防止孩子發生睡眠障礙，下面介紹下提高孩子睡眠質量的小方法。

1、注意營造良好的睡眠環境，包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等，一個安靜的環境容易讓孩子有安全感。

2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣、被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。

4、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。

5、注意培養寶寶定時入睡習慣。在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致興奮的游戲，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放松，容易進入睡眠狀態。

總之我們的目標就是保證孩子的睡眠時間和睡眠質量。這是衡量寶寶是否能夠健康的重要指標。也是影響到后續孩子的發育和認知能力的一個重要保證。如何知道寶寶是否睡足了呢?還是老樣子，給出一個普遍規律，供家長參考學習。

寶寶年齡夜間持續的睡眠時間從出生開始，新生寶寶2-4小時，1-3個月寶寶5-6小時，6個月寶寶6小時，1-2歲寶寶10小時以上。

上述就是對提高孩子睡眠質量的小方法的介紹，現在應該是有了解了，對于孩子的睡眠的健康護理也是很重要的，希望本文對您有幫助。

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