在我們的身邊有很多的人們都會(huì)有一些睡眠不足，這樣的癥狀的睡眠不足，給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較多的，也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常多的困擾的，那么我們應(yīng)該如何正確的解決睡眠不足帶來(lái)的傷害，讓我們的身體更加的健康呢，睡眠不足會(huì)影響我們孩子長(zhǎng)高，這些注意事項(xiàng)一定要了解，到底哪些注意事情呢？就讓我們一起來(lái)了解一下。

孩子長(zhǎng)不高的原因你知道嗎?

1、整天坐著

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)為了提高孩子的智力，就會(huì)給孩子買很多益智玩具，希望可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。但是這樣就會(huì)造成孩子整天坐著，對(duì)身體發(fā)育帶來(lái)很大影響。

2、睡眠不足

小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。小孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。

3、吃得太飽

人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可以安慰?jī)和�骨骼生長(zhǎng)。吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。

4、陽(yáng)光吸收少

陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，安慰骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，減速體內(nèi)維生素D的分解，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

5、亂補(bǔ)鈣

小孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。但過(guò)量補(bǔ)鈣能夠招致幼兒骨骺提前閉合。

孩子長(zhǎng)高注意事項(xiàng)需了解

1、保證充足的睡眠

睡眠也是使*長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”，生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。

2、充足的營(yíng)養(yǎng)保證

大家都知道，蛋白質(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

3、參加體育鍛煉

應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

4、增加礦物質(zhì)

*的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，*才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決我們睡眠不足的這樣的癥狀保護(hù)。如果出現(xiàn)了這么多的危害，我們一定要按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)改善的睡眠不足，這種疾病的困擾給我們的身體帶來(lái)非常好的狀況才是最重要的，否則的話也是會(huì)嚴(yán)重的影響到我們寶寶的這些注意事項(xiàng)，我們一定要及時(shí)的了解，避免我們的身體出現(xiàn)非常多的危害。