現代科學認為，兒童身體的高度除了遺傳、營養、體育鍛煉等因素外，還與生長激素的分泌有一定的關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它是促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育，對促進新陳代謝也有一定作用。生長激素過少，可能造成身體矮小的侏儒癥；分泌過多，又可能引起巨人癥。科學研究發現，人在入睡后才能產生生長激素。深處一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，其分泌量約占總分泌量的20%--40%。所以，孩子如果睡得太晚，他們的身高就會受到影響。因此，10歲以內的兒童在晚上20點前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期，以利孩子的健康成長。