大家都知道，嬰幼兒的睡眠要比成人多得多。尤其是寶寶剛出生后，除了吃奶或尿布潮濕的時候醒著以外，幾乎都在睡眠。這是由于嬰兒神經系統的發育還不健全，大腦容易疲勞，多睡眠正是嬰兒生長發育的需要!

然而，有些寶寶的睡眠質量并不高，怎樣讓寶寶睡好覺是媽咪們都很關心的事。因為寶寶只有睡好了覺，才能精神飽滿、食欲好，才能健康快樂地長大。那么，怎樣才能提高寶寶的睡眠質量呢?讓我們從影響寶寶睡眠的因素開始。

影響小兒睡眠常見的因素有：

(1)不良睡眠習慣，睡眠時間無一定規律或睡前由人抱著走動、搖晃或唱催眠曲等。

(2)白天過度興奮或緊張，受驚嚇、太熱、太悶，蚊蟲咬或尿布潮濕等。

(3)小兒對夢中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐懼心理而影響睡眠。

(4)小兒腸道寄生蟲病，如小兒蟯蟲病，每晚蟯蟲爬出肛門造成瘙癢，影響入睡。

(5)饑飽不適，被褥過暖，過厚，使小兒身體產熱難以散發，或蓋被過少，使小兒受涼。

(6)大一點的小兒睡眠不好，常與生活習慣改變和情緒的變化有關。例如睡眠場所的變化，或睡前聽了怪誕的故事或看了驚險的電影，以致情緒久久安定不下來。

(7)感冒、發燒等各種疾病，也會影響睡眠。

媽媽要注意讓寶寶養成良好的睡眠習慣：

1.加強體育鍛煉，有利于兒童夜間深睡眠，專家建議，在晚上6點以前的固定時間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個良好措施。

2.白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂(20：00-21：00)。吃飽后夜里盡量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要換尿布，任其熟睡至天亮。

3.睡前不要逗鬧孩子或隨便嚇唬孩子，以免過于興奮影響睡眠。

4.孩子要單獨睡，不要和母親合睡，這樣空氣新鮮，孩子也不致因為母親離去而睡不著(熟)，母子都能休息好。

5.每天晚上到9點就關燈，大家都睡覺或家長到另外的房間去活動，給寶寶創造一個安靜的環境。不要養成抱在懷中抖動，拍背或含著奶頭才入睡的壞習慣，應該放在床上讓孩子自己睡。

6.嬰兒最好側睡，尤其是吃飽后應向右側睡，俯臥易壓住口鼻影響呼吸，仰臥會因吐奶引起嗆咳。

7.孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。