中國睡眠研究會專家指出，如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經常蘇醒，得不到連續深層睡眠，還直接影響到智商和情商的培養。所以，父母們如何學會以科學方式來掌握寶寶睡眠質量，成為了迫切關注的問題。

少換尿布，養成固定時間睡眠

有多種因素會造成嬰兒夜間持續睡眠被中斷，外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣，因此由中國嬰兒睡眠權威專家、美國杜克大學認知發育實驗室以及智利大學睡眠及功能神經生物學實驗室的有關專家進行臨床調研時，就分別對使用傳統布尿布和優質紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現進行了長期的跟蹤觀察。

結果發現，穿著傳統布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次，42%每次更換尿布后，需要5-15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿著優質紙尿褲，明顯減少夜間更換次數，減少夜間睡眠中斷頻率。

由此可見，使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間，直接影響到白天他們的生活和學習狀態。

另外，專家建議，父母最好要建立一套睡前模式：

1、洗個熱水澡，換上睡覺的衣物;

2、喝奶后不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝;

3、和孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);關燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，這樣就可養成孩子固定時間睡眠的習慣。