如何讓孩子長高，這一直是困擾著父母的難題，專家說，其實孩子個子矮小是有很多原因的，想要給孩子增高，需要先了解其原因，然后再掌握其方法。

一、個子矮小有很多原因

很多家長會這樣認為：我和孩子的媽媽都挺高的，孩子怎么會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概占65%-70%的因素，很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫學上稱之為特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

另外一個原因也不容忽視，由于現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，醫學上稱之為性早熟，這樣也會影響孩子的身高。

二、孩子長個多要注意營養

小兒的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時后，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間 。

此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助于骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少于一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。