春季到了，在這個萬物生長的季節里，各位家長也期待著寶寶能在這個春季健康成長，說到孩子的個子，大家知道有很多因素在影響著，在春季這個養生保健的好季節里，專家提醒各位家長們，讓寶寶多睡覺，多運動孩子長個頭的事情大家都不必發愁了。

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個規律，父母們就可以利用已經來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫生告訴記者，此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點：

均衡飲食：孩子要長高，營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

運動：戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。

孩子長高受先天遺傳、后天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學地增高，必須尊重生長規律，需注意飲食，注意休息，平時多叫孩子運動。推薦閱讀：中醫揭秘孩子長高的秘訣

春季是個好季節，媽媽們一定要在溫暖的天氣里多帶孩子出去動一動，同時要記得及時調節孩子的生活起居和日常飲食。