小兒肥胖已經是一個普遍的現象了，肥胖的小兒是越來越多。我們常說肥胖乃萬病之源，肥胖不僅影響美觀，影響日常的行動，最關鍵的是會影響到幼兒的健康。下面如何預防小兒肥胖的出現呢?下面就為大家介紹一下預防小兒肥胖的方法。

1.養成良好的飲食習慣

合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，有的孩子為了減肥不吃早餐，導致上午的精力不易集中，活動能力差，還造成到中午時饑餓難耐，食欲旺勵，吃得過多，而這時胃腸道對食物的消化能力也增強。中餐應占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1—2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

2.放慢進食速度

由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養孩子細嚼慢咽的習慣。

3.減少脂肪類食物攝入量

寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發育并不可少的物質。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

小兒肥胖的現象越來越多，肥胖會影響到小兒的健康，為了寶寶的健康，我們要做好肥胖的預防，以上為家長們介紹了預防小兒肥胖的飲食策略，同時還要加強運動鍛煉!