秋季是寶寶長個兒的黃金時節(jié)，雖然很多家長懂得要抓住時機，卻不知道寶寶長高的"秘籍"是什么。有些媽媽給孩子買鈣片、營養(yǎng)補品等進行"助長"，效果卻不佳。下面?zhèn)魇诮o媽媽們幾個寶寶"助長"小妙招，同時推薦幾款寶寶"助長"食物，對寶寶長高有幫助哦。

秋季長個小妙招

1、均衡飲食

想讓孩子長得快，營養(yǎng)必須跟得上。但營養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

2、充足睡眠

至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。

3、戶外運動

戶外活動主要是可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。