4年一屆的歐洲杯已于2日凌晨落下帷幕。頂著時差熬夜的中國球迷總算可以恢復正常作息。但是，20多天來的作息不規律已經讓許多球迷健康透支。第三軍醫大學西南醫院的專家為此提醒，在連續熬夜20多天觀看比賽后，球迷應注意調養，警惕“看球后遺癥”。

“20多天熬夜觀看比賽后，容易出現神經功能的紊亂。在這個時候，就要注意調整身體狀態，預防因為長時間熬夜而產生的疾病。”西南醫院神經內科的胡俊博士在接受記者采訪時表示，長時間熬夜會讓球迷出現失眠、疲乏、抵抗力下降等問題。

“歐洲杯的比賽都是在凌晨，所以在20多天的比賽過程中，身體已經習慣在這個時間出現興奮。在歐洲杯結束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會導致失眠。”胡俊博士稱，除了失眠，在經歷20多天的“晚上看球，白天工作”后，人的身體會出現抵抗力下降、經歷不集中、身體疲乏等問題。“因為夏季氣溫升高，不少球迷在看球時整夜開著空調，這也會加重身體的負擔。”

“讓身體從看球的熬夜狀態恢復到正常的生活狀態需要5-10天的時間。”胡俊說，在這段恢復期，除了保證充足的睡眠時間，在飲食方面需要以清淡的食物為主。“這個過程中人會出現困乏的癥狀，但是盡量不要喝含有咖啡因的飲料和提神的藥品來提神。可以服用維生素來幫助身體度過疲勞期。”

除了注重飲食，胡俊表示，適當的鍛煉也有助于緩解身體的疲勞癥狀。“每天可以在早晨上班和傍晚下班時進行半小時左右的有氧鍛煉。快步走、慢跑都可以。”