氣功在中國的古代是很流行的，但是到了現代人們逐漸忘記了這種養生方法。氣功能強身健體、防病治病、健身延年、是一種不錯的運動，尤其適合老年人，下面我們就來看看氣功有哪幾種姿式

姿式有側臥式、仰臥式、坐式及壯式4種。

側臥式：側臥式于床上，頭微前俯，高低以枕調節。頭頸保持在左右不倚稍許抬高的位置。脊柱微向后方，呈含胸拔背之勢。四肢體位，于右側臥時，可上肢自然彎曲，五指舒伸，掌心向上，置于身前枕上，距身約6cm左右，左上肢自然伸直，五指松開，掌心向下，放于同側髖部，右下肢自然伸直。左下肢關節屈曲約成120度角，其膝輕放于右下肢膝部。

如為左側臥，則四肢體位，與此相反。雙目輕閉或微露一線之光，口按呼吸法之需，定期開合。

仰臥式：平身仰臥床上，頭微前俯，軀干正直，兩臂自然舒伸，十指松展，掌心向下，放于身側，下肢自然伸直，腳跟相靠，足尖自然分開。口目動作同側臥式。

坐式：端坐于椅上，頭微前俯，軀體正直，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放于大腿膝部，兩腳前后平行分開，與肩同寬，小腿與地面垂直，膝關節屈曲90度。坐椅高低不適時，可在臀下或腳下墊物調節。口目動作同側臥式。

壯式：具體要求基本和仰臥式相同，只需將枕墊高8寸左右，肩背呈坡形墊實，不可懸空，兩足并攏，掌心向內，緊貼于大腿兩側。

內養功練習，一般先由臥式開始，具體選擇，應據病情和個人習慣確定。壯式宜在后期采用。練功時間，每次30分鐘，初期每日6次，后期可減為每日2次。

注意事項：初學練功者，最好有氣功師指導，以免走彎路。也可參加氣功講座或培訓班。另外練功環境必須安靜，防止意外驚擾;思想要高度集中，才能收到效果