我們知道，對于女性來說一身的肌肉不一定是好是，但對于男性肌肉絕對是性感的一個標志。缺少肌肉有很大的危害，你想知道自己是不是缺乏肌肉嗎，下面我們一起來看看吧

缺少肌肉的三大危害

科學統計顯示，男性在20至35歲時肌肉含量變化不大，但35歲后就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當于年輕時的75%。

每年1%不是一個數據那么簡單，這意味著三大危害：

首先，會導致男性基礎代謝率降低，外在表現是發福。

其次，肌肉是心臟等器官的重要組成部分，它的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇。

再次，會導致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力，這是許多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。

肌肉衰退能自測

中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥撐的方法大體了解一下自己的肌肉狀況。熱身3～5分鐘后，如果兩者都可以每次連續完成20～30次，則說明肌肉合格。

或者用“上樓梯測試法”，即用稍快于平時走路的速度，連續上40層臺階，如果在40～50稍微感覺有點累，則表明肌肉耐力不錯，若明顯感到吃力則表明狀況較差。

上述方法只是一種大概的標準，為了及時掌握肌肉力量下降的情況，可每隔3個月做一次。現在很多城市都設有社區市民健康體質監測站，大家可以到那里進行更為精確的肌肉測試。