我們都聽過一句話細節決定成敗，這句話用在運動上也是適合的。可能就是哪些小疏忽把你推進了痛苦的深淵。醫院專家提醒：運動小疏忽，潛藏大隱患。下面我們來看看我們平時生活都有哪些小疏忽

▲打羽毛球，莫把“崴腳”當小事

A女士介紹，自從前年打羽毛球崴傷右腳，平均每兩三個月就要崴傷一次，每次都要休養少則一個多星期，多則個把月。而且，近來覺得膝關節也出現疼痛，有時候還會有“咔咔”的響聲。經醫生詳細檢查發現，A女士右腳外側副韌帶嚴重撕裂傷;由于踝關節不得力，使得膝關節也出現早期半月板損傷癥狀。

A女士后悔不已，第一次崴腳時，盡管腫痛得厲害，但因工作忙，沒放在心上，結果留下后遺癥。

醫院足踝外科主任介紹：不少人打球足踝受傷后，先使勁揉搓疼痛處，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動。注意，這樣處置崴傷的腳不妥當!

對崴腳，千萬不能疏忽大意。一般來說，如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里發出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院診治。

▲打籃球：運動前多熱身

C先生今年21歲，是企業籃球隊主力選手。在一場比賽中，一心想著獲勝的小C不甘示弱，幾番扭推中，對手一直用力扭臂。突然一聲異響，小C抱住自己的右上臂，表情痛苦不已。

經詳細檢查，診斷小C為右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折，與掰手腕導致的骨折相似。手術后，小C休息時間長達兩個多月。

醫院手外科主任介紹，上臂較為粗大，受力能力較強，普通運動中很少能導致其骨折。若骨折，其愈合能力也相對較緩。

專家建議：運動前最好做一些有氧熱身運動，讓肌肉得到拉伸，避免受傷;運動中一定要量力而行，千萬不要因爭強好勝而不顧身體極限;一旦運動中受傷，一定要盡快到正規醫院治療，切不可以強行忍痛，否則會留下不必要的后遺癥。