瑜伽。已經(jīng)越來越被大家所喜歡，尤其是那些既想瘦身又懶得出去運動的美女們。下班后，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統(tǒng)的同時，燃燒影響身體曲線的多余脂肪。

如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、雙臂、后背、美腿，一邊放松，一邊瘦身，何樂而不為呢?

擁有肚臍上下的風光

側(cè)鴿式：集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環(huán)，增強脊柱彈性。

半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。

打造玲瓏玉臂

山式：分散大臂區(qū)域的脂肪，拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

前伸展：鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側(cè)都鍛煉到位。

練就修長美腿

虎式：鍛煉大腿后側(cè)及臀部。

側(cè)角伸展式：大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。

第一節(jié) 熱身運動

以椅靠背為支撐，保持身體平穩(wěn)。

第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量;

第二步：前后擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關節(jié)隨著伸縮;

蝴蝶骨是怎樣長出來的

雙腿背部伸展：拉伸背部線條，舒展脊柱。

眼鏡蛇式：集中鍛煉背部贅肉，同時能刺激按摩甲狀腺，減少甲亢的可能性。

瑜伽的境界讓人覺得親切，有時候在瑜伽館你會在老師的帶領指導下恍然覺得自己就在家里，心里沒有防備，只管把氣息運到目標處，把力量用意志力集中在需要減脂的部位。

皈依瑜伽門下，在音樂中享“瘦”，在輕松中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂的節(jié)拍做次瑜珈動作，讓你在運動的同時，燃燒你多余的脂肪!