運動保健方法有很多，如藥補、食補、音樂、書法等皆可修養身心，其實，舞蹈自古以來也與健身有著密切關系。

據史料記載，早在舊石器時代，傳說中“陰康氏”部落的先民因為生活在潮濕惡劣的自然環境之中，加上勞動繁重，不少人得了“關節不利”的毛病。為對付這種疾病，“陰康氏” 部落的先民發明了一種“摔筋骨、動支節”的養生方法。這就是《路史》前紀卷九所說的：“隨康氏時，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁于內，腠理滯著而重腿，得所以利關節者，乃制之舞，教人引舞以利導之。”這足以說明我國勞動人民在很早就已懂得用舞蹈治病和養生。

如今，舞蹈已成為男女老少喜愛的文化活動，更是一種文明時尚的象征，舞蹈還可以緩解壓力，甚至解除病痛，利用閑暇時常跳跳舞，不失為一種科學養生方法。

舞蹈動作要能使全身各個關節部位都能得到運動。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關節和不同肌肉，不能限于某一個單調的動作。

舞蹈運動要達到適當的時間：一般每天1～2小時，時間過短，未能發揮出鍛煉的效果，時間過長易導致疲勞過度。

舞蹈運動要達到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可。

從事舞蹈運動要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動。要做到上下、里外、動靜、快慢結合，才能真正發揮舞蹈的鍛煉作用。

舞蹈時應注意：選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調整著衣的厚薄，衣服宜面質寬松利于活動，最好選擇一雙專業舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應進行基本的熱身運動，結束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩。