運動中我們經常會遇到一些誤區，只有了解這些誤區并且走出這種誤區，才能更好的鍛煉

誤區一：只有出汗才算運動有效。

出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,有人屬前者,而有人屬

后者————與遺傳有關。

誤區二：肌肉疼痛說明鍛煉得好。

肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快,肌肉組織中的乳酸濃度增加,產生堆積,從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動后,疼痛自然逐漸消失。

誤區三：大運動量有助于迅速減肥。

只有堅持長期訓練,消耗大量的熱量,對肌肉產生很強的作用,才能達到減肥的目的。

誤區四：每天20分鐘鍛煉絕對必要。

不一定。一般說來每周3次,每次15分鐘就夠了。請記住四個字:堅持、經常。

誤區五：經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。

運動停止后幾個月,就會長出脂肪。所以,運動不是一勞永逸的事情,運動的間隔時間不宜過長。