前天是“五一”后上班第一天，一大早，心理醫生劉先生就接到一個朋友的求援電話，說她一到單位，哪兒都不敢坐，哪兒都不敢摸，生怕沾上“非典”病毒。但工作生活不能因“非典”而停止，如何迅速調整心理不適，盡快進入正常狀態呢？

　　昨天，本報記者就此采訪了北京市心理衛生協會理事長、原北京同仁醫院院長劉福源教授。劉教授說，長假結束剛一上班，生理心理上本來多少就有些不適應，嚴重者還會出現“假日綜合癥”。再加上現在“非典”流行，一上班因為害怕自己、家人感染“非典”，心理負擔加重，如果不適時進行心理調整，工作生活勢必會受到影響。

　　劉教授建議，在做好足夠防護措施的前提下，首先要認識到，在“非典”流行高峰期，上班族心理出現一定壓力、擔心甚至恐慌，是一種正常反應，大可不必因此驚慌失措，造成惡性循環；其次，“非典”和工作帶來的雙重壓力，不要積壓在心里，要多和同事、朋友進行溝通，甚至開開玩笑，以尋求一種積極暗示，進而釋放壓力，保持心態平穩；此外，條件許可時，工休時間，上班族們可適當做一做健身操，甚至開展一些簡單戶外活動，沒有條件時，可因地制宜，在辦公室做一些力所能及的健身活動，實在不行，聽聽音樂也可。