據(jù)最新統(tǒng)計表明，許多白領女性在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時，其實也在無奈之中付出自己的精力和健康。“恐孩癥”、“腸激惹綜合征”與肥胖癥這三個健康問題也隨之困擾著廣大都市白領女性并日益突出。

　　壓力猶如一柄雙刃劍

　　心理學家認為：壓力是一把雙刃劍。面對壓力，我們應該怎樣應對呢？一是要仔細地分析壓力來自何處，以便制定相應的緩解壓力的措施；二是要勞逸結合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個出口；三是要加強自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強專業(yè)知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應對自如。

　　競爭——白領女士患上“恐孩癥”

　　從醫(yī)學的觀點看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險系數(shù)升高，年齡超過35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，不僅給孕婦自身健康帶來危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，想要孩子就應早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實在不行，換一個位置再從頭來也不遲。而且，在懷孕時和生產(chǎn)后，只要合理營養(yǎng)，堅持適宜的運動，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。

　　應酬——“腸激惹綜合征”惹不起

　　為了工作，白領女士們有很多“機會”去應酬，一不小心就會把自己應酬進去，吃垮喝垮了身體。當不得已的應酬來臨時，告訴你一個訣竅，第一就是回避，不會喝酒只會喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點，多吃點帶葉的蔬菜，再吃一些面點類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。在酒桌上來一點小小的抑制，防止和避免胃病、“腸激惹綜合征”等疾病的侵襲，贏回來的是長久的健康，何樂而不為呢？

　　素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會影響智力和壽命。

　　懼胖——窈窕淑女拒絕吃早餐

　　有些人認為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時因為饑餓，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽或是吃過多的零食，造成機體熱量過剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。