最近天氣變化反復(fù)，人們易患感冒。而上班族更因?yàn)楣ぷ鞣泵Α⒔浑H應(yīng)酬多又缺乏運(yùn)動，身體長期“透支”之下，很容易營養(yǎng)失衡。因此，在這個初春季節(jié)，尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理。平衡的膳食、合理的營養(yǎng)是保障健康的前提，有了充分的營養(yǎng)才會擁有健康。

教你2招解春乏1、補(bǔ)充維生素：c族和B族維生素可以消除乏力的感覺。春季最好小劑量補(bǔ)充這類維生素，它們有助于恢復(fù)精力。

2、平衡飲食：為了保持整天的精力充沛，必須等量進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。方法很簡單，可以把盤子分成三等份。一份放新鮮蔬菜（維生素和纖維素），另一份放蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛肉、奶渣和豆類），第三份放碳水化合物（谷類、面包、通心粉和土豆）。這樣的食品搭配最有利于恢復(fù)精力。

下面我們就看看可解春乏的食物：

動物內(nèi)臟動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。初春時(shí)節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因?yàn)槿狈�維生素B2所致。

雞湯初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。