驕傲的白領在享受萬眾矚目的待遇之下，還面臨著只有自己才能體會到的痛苦。因為他們每天不得不長時間的在電腦前久坐，打電腦，接觸打印機，久站，趕稿，長時間的講話，甚至還要經常性的加班，長時間的運動量不大，睡眠不足，在日積月累之下就會在身體上產生很多不為外人所知的病痛，那么有沒有有效的緩解這些時時襲來的陣痛呢？小編這里為你提供4個妙招，希望能夠為你排憂解難。

    肩頸酸痛   搖頭晃腦

    對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在打電腦 一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，并幫助調節久 未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒 過來，突然“落枕”，不能轉動脖子了。

    手腕痛   伸臂旋腕

    手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做“ 伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使 手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下， 使手腕往右下旋緊；然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩 緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂 。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復做幾次伸臂旋腕 ，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

    腰酸背痛   左右搖動雙腿

    至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖 動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬�；蛘呱焐鞈醒�， 松弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整只腳的背 后經絡感覺酸痛，整只腳的循環就變好了。

    眼睛酸澀   眼部按摩

至于現代人因電視、電腦、學習及工作等，過度使用眼力，使得眼睛酸澀、容 易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、 “眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角 ”(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物，如杏子(歐洲進口果干)、柿子、加 州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥 、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。