周一到周五的每天8小時，你基本都在公司電腦前對著屏幕勞作。于是眼睛越來越干澀，肩頸越來越僵硬，你的辦公室綜合征越來越嚴(yán)重，可又苦于拿不出整塊的時間來調(diào)整、改善。其實，健康從來沒有一蹴而就，忙碌的職業(yè)人士尤其該懂得“化整為零”，利用好工作間隙隨時活動身體。不需要大汗淋漓的高強(qiáng)度操練，只需提醒自己隨時來個健康BREAK，我們的身體會因此獲益匪淺。

　　第一個5分鐘——午休時間的養(yǎng)眼操

　　對于現(xiàn)代職業(yè)人來說，你的身體有多過勞你的眼睛就有多過勞。專家提醒：學(xué)生時代的愛眼好習(xí)慣，值得堅持。

　　動作要領(lǐng)

　　● 指甲短，手潔凈。防止細(xì)菌感染眼睛，防止因指甲太長造成不適或不小心戳到眼睛。

　　● 穴位準(zhǔn)，手法正。注意做操時不要用指尖部分，而是用指肚來加以按揉。按揉要有一定力度，有酸脹或痛的感覺是正常的。

　　● 做操時，宜閉眼。閉眼能夠養(yǎng)心養(yǎng)神，在做眼保健操的同時也獲得精神的放松。

　　1、將兩手掌對和摩擦，手心搓熱，閉眼，將溫?zé)岬氖中陌丛谘劬ι希�保�?0秒，然后轉(zhuǎn)動眼球順時針、逆時針各20次以上。可以刺激淚液分泌，滋潤眼睛。

　　2、用拇指或食指按揉攢竹穴（在眉毛內(nèi)端凹陷處），順時針逆時針各揉10次左右。以有酸脹感為準(zhǔn)。

　　3、用食指按壓晴明穴（在內(nèi)眼角），按壓20次左右。

　　4、用食指按揉四白穴（把中指和食指并攏按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，食指的位置就是四白穴）。如果感到輕微的向眼睛放射的脹痛也是正常的。

　　5、按揉太陽穴刮上眼眶。重復(fù)10次左右，可緩解眼睛的疲勞程度。

　　6、按揉風(fēng)池穴（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平）。用食指和中指一起輕輕揉壓，10次左右，視自己的感覺而定。

　　7、做完操后，遠(yuǎn)望綠色1~2分鐘，同時按揉合谷穴（在手掌拇指、食指之間肌肉凹陷處），再用兩手手指敲打頭頂（重點(diǎn)是從額頭發(fā)際到頭頂?shù)亩矫}穴）；能幫助很好地放松。