長時間坐在辦公室努力工作的白領MM們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。“夏天到了，我迫切需要減肥肚腩，你們有什么好方法嗎?其實我人不胖，但是小腹特鼓，愁死了。”許多白領MM都有同樣的感受。

腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期“盤踞”，難以消除，形成惡性循環。此外，腹部的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。

減小腹除了進美容院請專業人士幫忙外，平時多注意攝入和消耗也非常重要，這里記者為白領們介紹幾種“平腹”計劃。

計劃同事相互督促

你的單位也許有體育活動設施，最好與單位中正在控制體重的白領同事相互支持和鼓勵一起運動。與白領同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

計劃控制工作餐飲

1、白領一定要保證一日三餐，不忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

2、白領要少吃零食。平時只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆米花等。

3、在辦公桌上放瓶水，當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。、