北京人每天平均加班近1小時。市統計局最近公布的這項調查，為北京人如何合理安排工作、休息，如何在激烈的競爭壓力下保持身體健康提出了一個新的課題。為此，我們到以心血管病治療為特色的北京安貞醫院進行了訪問。這里的醫生們提醒經常加班的上班白領，要格外關注健康，注意三件事：生活規律、飲食合理、加強運動，避免高秀敏、傅彪的悲劇在中青年人身上重演。

60-70%的急性心梗患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病

在對因急性心梗首次來安貞醫院搶救治療的患者進行的調查中發現，60-70%的患者年齡在40多歲，90%的患者以前不知道自己有心臟病。好多到醫院體檢的人，拿到體檢報告，發現自己有高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝甚至心臟病時，都十分驚訝，覺得自己身體挺好的，就是工作忙、加班的時候比較疲勞，可是他們的血脂、血糖、血壓往往已經比正常值高好多了。如果不采取措施，高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝這些無聲的危害將對中青年上班族的身體造成很大的傷害，甚至引發高秀敏、古月那樣的急性心血管事件。

對近期近千名體檢者進行的總結還發現，目前北京中青年上班人群普遍存在的問題主要表現在三個方面，一是生活不規律、二是飲食不合理、三是缺少運動。

運動時如果感覺挺痛快、不太累，就比較合適

好多中青年白領說自己一上電腦、一工作就忘了點兒，經常干到深夜，拉晚兒、加班更是常事，睡得很晚，生活不規律;一些人在辦公室一工作起來幾個小時不動窩，就餐時間錯位，該吃飯時不吃飯，不該吃時又亂吃。有時吃幾塊餅干、泡一杯方便面就算一頓飯，有時工作完了深夜又到外面大口吃肉、大杯喝酒。飲食不按時、不定量、不合理。還有很多人不愛喝水，或者不渴不喝;說到運動，有的人開玩笑地說：“我不是不運動，我每天的運動就是伸懶腰。”這怎么行?

希望這些中青年白領不要老熬夜，建議他們盡量合理安排工作時間，提高工作效率，工作中每隔一兩個小時起來活動一下、休息三五分鐘;吃飯要定時定量、粗細搭配、葷素結合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太飽、太油膩;每周運動3次，每次半小時到一小時，跑步、走路、打球、做健身器械都行，運動時如果感覺挺痛快、不太累、不是氣喘吁吁就比較合適。運動時還可以測一下自己的心率：每分鐘心跳速度=190-你的年齡，如果運動時心率不超過這個數字，停下來2分鐘后心率基本恢復正常，那你的運動量就是合適的。

有個單位的一位中年領導，平時不經常運動，有一天他突然和年輕人一起打羽毛球，結果心臟經受不住這樣的強烈運動，突發心梗，被送到安貞醫院搶救。所以安貞醫院健康體檢中心對不同年齡、不同身體情況的上班人群經過體檢后，往往要開出不同的運動處方和危險因素評估。