頸部有多重要?它除了要支撐頭顱外，更是保護神經分支、輸送營養管道的大使。如果你不想因為頸部和肩部的酸痛而影響工作和生活，不想因為難看的頸、肩毀掉自己的完美體形時，每天起床后不妨做幾分鐘頸肩放松運動，做個亭亭玉立的優雅白領女人。

美頸香肩的標準

“天鵝美頸”讓面部的輪廓更分明，神態更優雅, 骨感的雙肩會強調出細腰的視覺效果。

美頸：頸部頎長，肌肉有彈性，皮膚光滑, 弧線優美。

贅肉特性：贅肉層層堆積，脖子看起來短而粗。

香肩：雙肩線條流暢地保持在同一水平線，單側肩寬一拳半到兩拳，背部稍薄，突出骨感。

贅肉特性：肩膀肥厚圓潤，若平常姿勢不良、習慣駝背，肩部會看起來更加粗壯厚實。

美頸香肩塑形操

亭亭玉立的白領女子，應當挺胸抬頭，微微仰起臉龐，稍稍收住下頜，拔起修長的頸，盡露端莊秀美的風度。勻稱健美的頸部，可以給美麗大大加分，更能展現你自信優雅的儀容。素有“小張曼玉”之稱的演員牛萌萌對此頗有心得，就讓她帶領我們一起來做運動吧!

活動肩部

動作：將胳膊向上向外進行左右外展，看起來好似盛開的花朵。

提醒：這個動作主要起到熱身的作用，活動活動肩膀和頸部。