在針對北京、上海、廣州、深圳等全國主要城市數千名白領的網上調查顯示，北京白領的工作負荷量最高，有15%的白領已處于“過勞”的狀態。無獨有偶，幾大協會針對IT人、企業高管、記者、交警、律師等過勞人群的生存狀態、患病因素等課題進行為期兩個月的調查發現，拿健康換事業、工作壓力大身不由己等是城市白領過勞的主要原因。

典型癥狀案例1疲乏綜合征

某證券公司的資深分析師林先生每天幾乎要在辦公室里呆上10小時以上，近來他在工作時經常感到渾身無力，雖然每天晚上盡量不再熬夜，但總覺得自己打不起精神，工作也不像20多歲的時候那么有干勁了，注意力很難集中起來，有時還會覺得胸悶。上班累，下班更累，他幾次去醫院檢查身體，但都查不出什么毛病。只是自己始終感覺身體不對勁，問了一下周圍的人，不少人都或多或少有同樣的癥狀。

專家建議：調研顯示，由于長時間的工作，脊椎疾病是白領中的常見病;由于壓力還經常產生失眠與血壓問題。專家建議，在辦公室有限的空間里，可以嘗試做兩種簡單有效的體操來緩解肌肉的緊張。一種方法是在座位上坐直上身，在空中用下巴劃出一個“米”字或者繁體的“鳳”字。另一種方法是雙手叉腰頂背，頭向后傾，盡量看到后方視線。

案例2電腦狂暴癥

小張現任一家大型軟件設計公司的工程師，已經30出頭的他為了一個大型項目經常熬夜加班。最難熬的還不是加班，而是碰上了技術上的硬釘子。小張談到自己工作的時候抱怨道，“更要命的是，公司的電腦經常因為‘不堪重負’而死機。所有正在操作的數據都沒了，那種感覺真是抓狂!有時候我真想把電腦從29樓的窗戶扔下去!”其實，像他這樣在電腦發生故障后，會產生嚴重的焦躁不安的情緒，并將怒火發泄到電腦上的癥狀，在白領中大有人在。這種癥狀被稱為“電腦狂暴癥”。

專家建議：造成目前白領遭遇“過勞”的主要原因在于較大的工作負荷，而不少白領工作時還往往面臨資源緊缺、經驗和人際溝通經驗的不足，這更會加重完成工作任務時的壓力感。工作壓力對心血管系統、行為和心理均會造成影響，比如血壓上升、冠心病、睡眠障礙;自尊降低，工作滿意感降低和缺乏工作動力等。

因此，除了隨時要將重要資料備份外，也不能把弦繃得太緊。每間隔一段時間就要起來走走，舒展一下僵硬的四肢;邊喝茶邊聽一首自己喜歡的音樂，放松一會兒。