白領(lǐng)如何緩解壓力上癮癥?

“放松是什么樣的一種狀態(tài)，我反倒不記得了。一旦沒(méi)了壓力，生活好像也就沒(méi)了意義，覺(jué)得自己好失敗好沒(méi)用，所以，我喜歡不停地給自己找壓力，一刻也不放松。”舒婭在接受心理咨詢(xún)的時(shí)候這樣說(shuō)。

舒婭是如何為自己找壓力的呢?舒婭會(huì)在每天早晨一上班的時(shí)候，將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍，盡管昨天下午下班前，已經(jīng)跟所有的客戶都通過(guò)電話了，而且其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來(lái)電話，她總會(huì)說(shuō)一句：“忙死了，忙死了，回頭打給你。”而之后她往往會(huì)忘了給朋友打。

像舒婭這樣被埋沒(méi)于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀，我們稱(chēng)為“壓力上癮癥”。壓力之所以會(huì)讓人上癮，是源于壓力的“魅力”。具體來(lái)說(shuō)，壓力之下，你盡可以對(duì)著別人發(fā)牢騷，而且這種感覺(jué)相當(dāng)好。人們都渴望“被需要”的感覺(jué)，女性尤其如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂(lè)此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。反之，“壓力上癮”族如果放松下來(lái)，就會(huì)有一種罪惡感，好像自我價(jià)值沒(méi)有充分得以實(shí)現(xiàn)。

如何緩解壓力上癮癥?

1.當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮的時(shí)候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時(shí)間，心里默念“我不做，看看能把我怎么樣”，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來(lái)，世界仍然安然無(wú)恙。

2.改變以工作量和密度考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，做得多，并不意味著就做得好。

3.分清問(wèn)題的輕重緩急：巨大的壓力來(lái)自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做。比如下周末郊游需要的帳篷，非要在今天去超市把它買(mǎi)回來(lái)嗎?

4.讓自己的生活豐富起來(lái)：開(kāi)發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來(lái)。