午睡是很好的養生習慣，人們應長期堅持。夏天里睡個午覺，可以非常好地給身體“充電”。不過不少白領一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球、胸部，還可能引起腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。

趴在桌子上打盹不利于身體健康，伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還可使眼球受壓，并壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

專家指出有條件的，最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側臥。另外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復到工作狀態，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，并輕度活動。

專家還提醒，為保證午睡的睡眠質量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。另外，室內若開著空調，溫度不宜過低，以27℃左右為宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。