下面為你列出相信的10天排毒計劃，請一起堅持吧!

Day 1：讓毒素“舞動”起來

排毒的第一天，我們的主要任務是——“把毒素叫醒”，通過在運動間的身體調節，讓血液循環加快，新陳代謝正常，汗腺發達，不至于讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。

你的排毒運動：動態瑜伽，讓毒素也運動起來

動態瑜伽不同于傳統的瑜伽，以靜態示人，它更注重于人的天性開發，在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，達到促進排毒的目的。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現：全身放松地躺在床上，雙臂展平，雙腳抬起，并將雙膝貼近胸部。吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側，呼氣時恢復原始狀態。然后切換至身體另一次，反復10次，每天堅持便可促進腸蠕動，并增強排毒機制的有效運動。

Day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內聚集，首要問題就是清理腸道，加快其蠕動，保證在接下來的8天排毒過程中，身體保持通暢，為排毒提供良好的身體環境。

蠕動排毒：纖維素，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，使食物營養素的消化、吸收過程中不會缺少水的潤滑作用，從而達到清理腸道與維護營養。為此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現如今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最愛，取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，保證腸道通常，毒素自然無處藏。