我們長期生活在充滿壓力的社會里，與他人的關系，工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因，而“減肥”這一欲求無法得到滿足也將產生壓力。有些人太急于減肥，會引起過食或拒食等攝食障礙，這些患者當中有許多人因長期的過食與嘔吐，已長出了吐繭(為吐出吃下的食物，將手放入口中，以致手背被牙齒咬出了繭子)。

當然，這些例子都很極端，但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力卻是事實。這樣的結 果自然是發胖。而且，開始減肥的時候，“本來想吃卻不能吃”又成為一種新的壓力，為減輕這一壓力，有些人又再度陷入到暴飲暴食的惡性循環之中。

在精神不振的情況下減肥，是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。那么，我們應該怎樣做才能減輕精神壓力呢

對此，自律神經訓練法(通過全身的放松和松弛，使精神與肉體得到安定的方法，以前用于治療心身癥、精神病癥，現在已作為一般性的健康療法普及開來)，及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效。

此外，瞑想和自我暗示等手段也很有效果。比如說想像一下自己瘦了的樣子，或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友，那么星期天我一定要同他約會……”等等。專門的醫學用語稱之為“自由聯想”，即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。