上班族是一群天天在城市里工作的人，可以這么認為，百分之99上班的人都有著這樣或那樣的“小毛病”。是沒時間還是懶咱們姑且不問，不管你為不為自己的身體著想，了解一些保健知識也是必不可少的。雖然不一定能嘗試或者堅持去做，但是能有一倆天想到了、去做了，那么你那天的身體會很好的回報你的。

上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。

如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會多花一些時間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。

上班族健身

不少年輕人辦了健身會員卡，但大部分時間卻讓這張卡處于休眠狀態。養生、健身的時間如何巧安排呢?

記者走訪了滬上幾家健身俱樂部，發現有不少會員選擇在早晨上班前和中午午休時去健身。九江路上的一家健身中心早上七點就開門了，趙先生正好趕在上班前去游個泳。他說：“上班前的運動時間容易固定，而且早上來游泳，人也少。”南京西路上的一家健身中心，記者中午到那兒時，遇上好幾位穿著職業裝的會員來健身。一問，原來他們都在附近的公司上班。一位章小姐說：“中午與其午睡或去逛街，對于男性保健的角度來說，還不如來這里跑跑步，出身汗再洗個澡，下午工作也會精神百倍。”選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練，不失為一個好方法。

上班族常識

上班族是當今社會進步升值的主力，越來越多的人都開始注意他們的身體健康狀況，或鍛煉或養生，多學習一些保健知識能給你的日常生活提供指導作用。除了加強鍛煉，增加戶外活動，還應注意穿著、飲食，煙、酒、肉還是要控制適當。否則一時的享受，反而讓你失去了下輩子的健康