若從健身來看，“喜怒不形于色”是有損健康的。

生活中，誰都會產生這樣或那樣的不良情緒，善于控制和調節情緒的人，能夠及時化解、消除，從而最大限度地減輕不良情緒的刺激和傷害。“喜怒不形于色”則強行壓抑情緒的外露，會給人們的生理健康帶來很大的危害。因為情緒中的聲調、表情、動作的變化，淚液的分泌等，可以被意志所控制。心臟活動，血管、汗腺的變化，腸、胃、平滑肌的收縮等隨著情緒而變化，卻受人們主觀意志的控制。那些表面上看來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒更多地轉入體內，使內臟器官受到損害。

異地發泄：當你盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。許多人在痛哭一場后，悲傷心情就緩和許多。這是因為哭泣有減慢心率、降低血壓的作用。

理智消解：很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生于對事物的錯誤認識。對于這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。

轉移情緒：在不良情緒襲來之時，盡量做一些轉換心情的事情，可以外出游玩，可以“學而忘憂”。根據現代生理學的研究，當出現不滿情緒、生氣、惱怒或傷心時，感官會產生出不愉快的信息并不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不斷向大腦輸送愉快的信息，爭取建立愉快信息的優勢中心，不良情緒就會在不知不覺中煙消云散。