你感覺自己現在健康嗎?有相關的專家表明，真正的健康是來自于自己的幸福感和對自己工作充滿信心。每天飲水不少于1200毫升、每周至少運動三次，男性腰圍小于2.7尺、女性小于2.4尺……昨日，市健康促進工作委員會、市衛生局正式對外發布《北京人健康指引》。指引中列出34項“硬指標”，只有全部達標的市民才算得上是真正的“健康北京人”。

據介紹，此次的最終版本是向社會各界和廣大市民征求意見和建議后修改而成的。征求意見稿中原本有一條是“一日三餐，定時用餐”，采納市民意見后改成了“一日三餐，定時適量”。還有征求意見稿的第四條是“膳食要多樣，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類”，最終定稿增加了“粗細搭配”四個字。

記者注意到，34項指標分為三部分，其中擁有健康的行為與生活方式包括飲食、運動等19個指標;保持心理平衡與良好社會適應能力包括情緒、人格、社會適應等9個指標;實現基本生理健康目標包括營養狀況、生命體征等6個指標。緊張、憤怒等不良情緒使人易患高血壓、冠心病等疾病，降低機體免疫功能。因此，此次指引將保持心理健康和良好的社會適應能力也納入了指標體系。例如，了解自我，肯定自我，有幸福感;情緒穩定，不大喜大怒等。

據悉，目前，《北京人健康指引》已印制成圖文并茂的小冊子，不久后將在書店出售。手冊不僅對各條指標進行了詳細講解，還配有圖表和簡單實用的小貼士，可以幫助市民掌握健康的小技巧和小竅門。

北京健康之星評選啟動

在全市范圍內舉辦第二屆北京健康之星評選(大賽)活動，從普通市民中評選出最符合《北京人健康指引》標準的30名“北京健康之星”。年齡在18周歲以上、身心健康的北京市民或長期生活居住在北京的公民均可報名參加。有意者可登錄北京衛生信息網下載報名表和自評表。