作為新時代的白領，面對煩躁的工作負擔和生活壓力，如果沒有一些自我減壓的絕招，很容易讓壓力打垮，甚至誘發一些生理和心理上的疾病。所以，學會自我心態調整和一些基本的減壓方法，可以讓你在職場中如魚得水般的左右逢源。

招數一、1234擒拿手

要像刷牙洗臉護膚一樣，養成每天把要做的工作排列出來的習慣，以明確目標。下班前將明天所有的工作按緊急重要程度劃分，要記住：緊急的事不一定重要，重要的不一定緊急。

找出真正重要且緊急的事，在前面標上1，將緊急但不重要和重要但不緊急的工作權衡一下，分別標上2和3，最后將一些既不緊急也不重要的事標上4。如果某個級別的工作不止一項，你可以再按輕重緩急程度在每一項前面標上1-1,1-2,1-3或2-1,2-2,2-3等。明天頭一件事就是考慮1-1，做起來，直至完成，再做1-2，因為完成工作最快捷的方法就是一件一件地去完成，而不是三心二意。

招數二、轉換挪移掌

將你可以轉換給別人做的事情劃分出來，盡量委托給別人去做，這樣你就有更多時間來完成只有你自己才能做的事情。但原則是讓合適的人完成合適的任務，實行項目負責制，一項任務只由一個人來完全負責，并執行到底，除非有不可控的意外狀況發生。

招數三、強制增效腳

“從來沒有足夠的時間做完一切事情，但是總有足夠的時間做完最重要的事情。”表現出色者與表現平庸者之間的差異在很大程度上取決于他們選擇拖延什么。由于你肯定會進行拖延，現在就要決定拖延低價值的活動，決定拖延在任何情況下對你的事業都無關緊要的活動，要學會去掉小事，集中力量做大事。

招數四、“不行”獅子吼

與我們每天面對的多如牛毛的事務相比，我們的精力和時間顯得如此的寶貴和有限。要想把每一件事都做好幾乎是不可能的，也是不現實的。解決的辦法就是學會說“不行”。這絕不是所謂的畏難情緒，或是什么消極的做法。這恰恰是“有所為有所不為”在現實工作中的靈活運用，是保證任務高效完成的必要方法。

溫馨提示：上班一族每天都要忙于繁重的工作中，所以自身的保健工作可絕對不能夠馬虎，而且還要特別重視，身體才是革命的本錢。一旦有什么風吹草動的，就要及時防治，不要等嚴重了才后知后覺。