夏天的高溫讓人異常難忍，于是每幢高大的寫字樓里“嗡嗡”地開始高頻率地運作起空調來。涼爽一下子撲面而來，只是穿著短裙短褲的女士們，你們有沒有感覺“有點冷”?裙褲下面空空的腿長時間對著空調，有沒有感覺到不適呢?

為何會發生“空調腿”病

由于空調室內溫度低，加上夏季人們喜歡穿著短裙、短褲，如果雙腿長期處于低溫中，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激而致不適。

如何預防“空調腿”病

1、盡量不要長時間吹冷氣。

若必須長時間待在低溫的空調室內，冷氣不要直吹膝蓋。最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節，或是膝部覆蓋毛巾予以保護。空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室內室外溫差不超過7℃為佳。經常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。

2、每天自行按摩腿部，最好能維持適當運動，但減少爬山、上下樓梯等運動。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。

3、戴護膝，一方面可保暖，另一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。

4、坐班族每隔一段時間應起身活動，以增進末梢的血液循環。

5、控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

6、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化。