現代人的生活節奏越來越快，物價也越來越高。多方面的壓力導致人心理也存在了不可忽視的問題。尤其是一些白領所承受的心里壓力是常人無法想象的，應當及早的去緩解這些心理壓力，如果放任不管，時間久了是會造成不可逆轉的后果。

一、自我渲泄

緩解壓力時我們必須在不傷害別人的基礎上進行，比如可以好好地痛哭一場或者大罵一通，這些都能幫助你很好的緩解壓力。但最好是在一個人的時候再進行這樣的發泄方式，以免驚擾到別人或者給別人留下不好的印象。

二、請人疏導

如果自己不知道該如何調節的話，不妨通過別人的幫助來釋放壓力，比如找同事以及好友進行開導，所謂旁觀者清，對于任何事件他們都要比你自己看得清楚。經過他們的開導除了能釋放壓力之外，同事還能找到解決的辦法。

三、情緒轉移

在出現心理壓力過大或者緊張、苦悶的時候，這個時候不妨通過一些轉移法來舒緩神經。比如看書、看電影、參加體育活動、參加社交等，這些方法都能夠轉移注意力，從而減輕心理壓力。

四、愛好沖消

如果心情極度郁悶或者心理壓力過度沉重的時候，我們可以去找一些自己喜歡干的事情，比如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這些愛好可以讓你消除一切不順的心理。

其實如何舒緩心理壓力很簡單，除了可以通過轉移注意力的方式以外，同時別人的勸慰以及開導都很有效。