很多女性朋友都希望有個苗條的身材，減肥也是常掛在嘴邊的話，那么怎樣才能健康安全的減肥呢?這卻是個難題!其實只要在日常生活中注意一些飲食習慣對減肥是有一定的幫助的!只要能長期堅持，就一定能達到目標哦!下面跟著小編來看看哪些飲食習慣對減肥有所幫助吧!

就餐前應該做到：

●餐前少量喝湯。喝少量的湯可使胃產生一定飽脹感，從而減少饑餓感。

●餐前吃水果，特別是蘋果。水果體積大，進食后有飽腹感，同時各種營養元素相對較全，可以減少正餐的攝入量。

●餐前吃一塊糖。這樣血糖濃度升高較快，就不會感到特別饑餓，隨之吃飯的速度降低、數量降少，不易吃過量。

●盡量做到三餐正常進食。不要等到特別饑餓時進食，因為饑餓時會吃得過飽。

進餐中的注意事項：

●進食時放慢速度，盡量做到細嚼慢咽。研究表明，大多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經吃過量。

●進餐時不要看電視、看書、看報，否則容易吃多。

●進餐時盡量減少甜飲料和酒類的攝入量，可用白開水、茶或含油脂較少的湯替代。