我們常常會聽到白領抱怨自己十分疲勞，身體處于瀕危的亞健康狀態，而其中最大的三個禍根就是工作過量、憂慮煩惱以及用藥頻繁。

白領亞健康的三大“禍根”

工作過量：這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;

憂慮煩惱：上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經緊張;

用藥頻繁：長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時，身體便會傾向于讓交感神經勝出。

無壓力也疲勞?

此外，全無壓力的生活，同樣也會造成疲勞與倦怠，工作或人際關系乏善可陳，每日運動量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小細節，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。

這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體健康發出警戒，會令我們產生疲勞的感覺。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。

肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次，從身形來看，活動過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。

身體健康的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不間斷，甚至還會在精神上出現輕度的憂郁癥。這個階段，切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步地開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康。