白領預防頸椎病要掌握的鍛煉方法。白領頸椎病在現在已經不是什么新鮮事了，隨著社會的不斷發展，工作中電腦的使用已經普及，但是這并不是好現象，正是因為電腦的廣泛使用，頸椎病患者在逐漸的蔓延，現在我們就來看看白領頸椎病的日常鍛煉方法!

1、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前后點頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然后循環漸進，前后各十次次。然后上身不動，來回向左右各轉一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。

2、帶動脖頸旋轉，要轉大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉2圈，再向右旋轉2圈，不要向一側連續旋轉，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉動。左右各旋轉十次即可。