白領一族一天八九個小時幾乎都是同電腦一起度過，長期下去會給自身帶來健康隱患。不僅要遭受輻射的迫害，還要嚴防職業病的侵襲。其實，飲食調理有助于白領一族保健養生，那么白領一族保健吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

補充B族維生素防疲勞

B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質，如果缺少B族維生素則易出現疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。

補鋅增強抵抗力

最新科學研究表明，缺鋅會造成抵抗力低下，從而引發各種疾病。因此，適當補鋅很有必要。富含鋅的食物有動物肝臟、大豆、瘦肉、花生、核桃等。

喝茶防輻射

電腦對人最大的影響就是輻射，大家應該積極預防。每天適當喝綠茶，可以降低輻射的危害。因為茶葉中的脂多糖具有抗輻射的作用。另外，還可以多吃些新鮮水果、蔬菜，特別是含有豐富維生素B的食物，可增進機體抵抗輻射污染的能力。

吃胡蘿卜素護眼

胡蘿卜素具有補肝明目、緩解眼睛疲勞的作用。白領長時間久注視電腦屏幕，眼睛視力會慢慢下降。這時需要補充胡蘿卜素來改善視力，養護眼睛。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

補充鈣質可安神

體內鈣質不足時會刺激腦神經，使之處于興奮狀態，從而讓人睡眠不安。對于白領而言，長期面對電腦會引起情緒煩躁，通過補鈣可以起到鎮靜安神的作用。富含鈣質的食物有牛奶、大豆、海帶等。

白領保健吃什么好?針對這個問題，相信大家已經有所了解了吧。白領工作繁忙更應該注意日常保健，除了飲食保健外，白領們還可以進行適量的鍛煉，注意心理調節等。

好文推薦:

中醫推薦失眠最好的治療方法>>>

女人手腳冰涼到底是怎么回事>>>

冬天皮膚干燥怎么辦？>>>

蜂蜜生姜水的神奇療效>>>

懷孕期間可以同房嗎 同房有什么危害>>>

尿中有血是怎么回事？>>>