久坐族易傷腰?這是因?yàn)榫米�族一�?4小時(shí)中，其中八九個(gè)小時(shí)都是處于坐的姿勢(shì)，且還很少活動(dòng)，使腰背肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無(wú)力，甚至疼痛。

專家認(rèn)為，腰痛受姿勢(shì)的影響很大，因此只有懂得護(hù)腰的方法，才能預(yù)防或減少腰痛發(fā)作的次數(shù)，減輕發(fā)作時(shí)的癥狀。小編教你7個(gè)護(hù)腰貼士。

久坐最傷腰 小心腰肌勞損

上下班路上坐車，上班時(shí)坐辦公室，下班后久坐看電視、上網(wǎng)——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達(dá)旦。而這樣長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、學(xué)習(xí)和娛樂，很容易引起腰肌勞損。

人在站立時(shí)，腹肌是緊繃的，這樣腹腔壓力就會(huì)增大，身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對(duì)脊柱的壓力，所以站著時(shí)原本的腰痛就會(huì)減輕或消失。

而當(dāng)我們坐著時(shí)，腰背肌肉一直緊繃著，上身的重量都?jí)涸诹搜�椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)、身體長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當(dāng)?shù)榷紩?huì)引發(fā)腰肌勞損。長(zhǎng)期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如文案、司機(jī)等等。

很多年輕人都出現(xiàn)了長(zhǎng)期腰痛等癥狀，這和不良坐姿、久坐不動(dòng)有著很大關(guān)系。冬季天氣反復(fù)，有些人被“吹”病了。腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位，受風(fēng)受涼，氣血不和，就會(huì)腰病復(fù)發(fā)。

好文推薦:

解決鼻子不通氣 試試小妙方>>>

女人手腳冰涼到底是怎么回事>>>

牙痛怎么快速止痛？10個(gè)止牙痛秘方>>>

蜂蜜生姜水的神奇療效>>>

懷孕期間可以同房嗎 同房有什么危害>>>

6招快速治療口腔潰瘍>>>