當下是一個高速度的社會，人們普遍存在工作壓力大，從而出現精神疲憊等現象。而這種現象對于白領來說更是如此，那么生活中那些白領更容易犯什么病呢?

眼睛問題、腰和頸椎有毛病、消化道不健康，還有讓女性很苦惱的不正常的“大姨媽”，我們請來了杭州市第一人民醫院各個科室的專家，總結了一下傷害上班族健康的三大殺手，順便說說，逃離它們“追殺”的保健知識。

對付視疲勞和干眼癥，隱形眼鏡對視疲勞有好處

專家說，白領的眼疾主要集中在視疲勞和干眼癥，散光較嚴重、兩只眼睛近視度數相差較大、遠視眼的人較易患視疲勞。

配備準確度數的眼鏡很重要。而隱形眼鏡對視疲勞有好處。隱形眼鏡貼近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼鏡產生的距離也會有遠近，所以隱形眼鏡的效果更好。

說到對付干眼癥，除了滴點人工眼液補充水分之外，一定要早點休息，保證充足的睡眠，因為細胞代謝就在睡眠中完成。

專家建議，米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁類，對眼睛都好。

久坐導致腰頸椎病，做反方向運動、跳“小蘋果”都很好

“以前，腰肌勞損多發于農民，沒想到，現在年輕白領倒是高發人群。”專家說，腰肌勞損嚴重起來會導致腰間椎盤突出，然后會壓迫到骨髓、神經，最嚴重的還會下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也會萎縮。

專家建議：“工作了四五十分鐘，站起來，做些相反的動作。坐著是向前傾的，那就往后伸懶腰，向四面八方扭腰。”另外，還可以將電腦的高度調整一下。

雙手十字交叉，枕在腦后，胸脯往前挺，脖子和腰盡量往后拉伸，這個動作保持10秒，對頸椎好。

有些人不運動，加上喜歡喝咖啡，會有骨質疏松的情況。“辦公室一個人動感覺很怪，那就全體動起來，跳‘小蘋果’也好呀!”

消化、月經成女性首要問題，三餐要定時定量還要飯后散步

飽一頓饑一頓，暴飲暴食，喜歡吃重口味的東西，消化性潰瘍來了。睡得晚起得晚，不吃早飯，膽囊炎、膽結石來了。精神高度緊張也會引起胃腸功能紊亂。

脂肪肝和三高，讓很多好看的女孩子變成了胖姑娘。

專家建議：三餐要定時定量，飲食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、濃茶要戒掉。“不要一吃完飯就坐下來或躺下來，一定要走動走動，繞著單位附近走上一圈，如果想運動的，那就在飯后半小時進行。”

女孩子最關心月經失調，沒經歷過的人不會懂。專家介紹，從中醫上來說，要分陰虛和陽虛。手掌心很熱出汗的人，就偏向陰虛，避免辛辣上火的食物;怕冷，大便溏稀的人，就偏向陽虛，少生冷食物，經期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的運動較好，快走、慢跑、騎自行車，對于月經不調的人來說，是有好處的。”

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