現在都市白領的工作生活愈發(fā)沒有節(jié)奏，枯燥，平淡等。尤其是鍛煉不到身體。其實平時一些小動作也能讓我們的身體得到運動。捏捏指，默默調五臟。“拉鉤上吊，一百年不許變”，小時候的游戲其實就能達到按摩效果，讓全身都輕松起來。都說“十指連心”，其實是與五臟相連。在中醫(yī)“全息理論”里，大拇指對應的是脾經，食指對應的是肝經，中指對應的是心經，無名指對應的是肺經，而小指對應的是腎經。因此，坐著時捏捏手指，也是在默默地調養(yǎng)五臟六腑了。

不要用力過度和長時間壓住不放，正確的按摩方式是按一下松一下的進行。沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事。

扭扭腰，抻筋防腰痛。俗話說，“流水不腐，戶樞不蠹”，咱的腰其實也是這道理，要經常動起來才行。先來扭扭腰，就是分別向左、向右撅屁股，撅屁股的同時就把腰部給動起來了。坐在椅子里，甚至連身邊同事都發(fā)現不了，效果卻很不錯。另外，還可以做做伸懶腰的動作，雙手緊握，往上舉，腰自然就挺起來了。

辦公室一族的朋友們注意啦，由于長期坐在電腦面前，得不到良好的運動，自己在座位上也能做一些小小的運動，不能產期處于一種狀態(tài)。