對絕大多數的上班族來說，地鐵是主要的交通方式。無論是在哪個城市，擠地鐵都很常見，尤其是在上班高峰時期。很多上班族都會經常擠地鐵，那么，我們在擠地鐵的時候該如何保健身體呢?專家提示很多人在擠地鐵的時候會有一些不良習慣，例如戴耳機等等，這對自己的健康是一種傷害。

擠地鐵

擠地鐵要學習的保健知識

1、切莫戴耳機

坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音。在這樣的環境下，人會不知不覺地加大耳機的音量。長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。尤其是青少年、兒童，耳骨發育不健全，更容易受影響。

2、多備口罩

坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。一般的口罩都行，布的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的時間不能太長，不然會產生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

3、讀書看紙有好處

地鐵車廂外面黑洞洞的，不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上人多，容易產生焦慮情緒。專家建議，地鐵乘客要學會轉移注意力。在地鐵里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視。通過這些活動來轉移注意力，可以排解焦慮情緒，保持良好的心境。

4、用胳膊捂嘴打噴嚏

美國有醫生發現，在咳嗽或打噴嚏時，用手捂住口鼻的傳統方法并不科學。因為用手擋住飛沫，病菌會傳到手上，如果再用手去摸門把手、桌椅等物品，就會將病菌傳播到另一個地方。若在咳嗽或打噴嚏時，用胳膊肘捂住口鼻，則可以有效地阻斷細菌傳播。最好的方法是，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

5、勤洗手

“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

以上就是關于擠地鐵的保健常識了。想不到看似常見的擠地鐵，也是有很多養生知識的。如果你經常擠地鐵的話，為了自己的健康著想，也要認真學習今天介紹的養生知識哦。無論是擠地鐵還是級攻擊，看書、聽音樂、玩手機這些都不是好習慣，會損傷你的視力，引發安全風險，所以上班族一定要注意這些問題。