凍瘡是冬季常見病，好發于手、腳、耳等肢端部位。凍瘡的復發率很高，對付凍瘡關鍵在于預防，而且越早越好。局部按摩可有效預防凍瘡。

　　臉部按摩：兩手合掌搓熱后蓋在臉上，然后輕柔地搓臉部，注意要順著皮膚紋路，搓到微感發熱停下。再揉捏雙耳耳輪、耳廊、耳垂直到發熱。

　　手按摩：兩手合掌，反復搓摩，使其發熱，這樣反復相互摩擦15~20次。

　　腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反復按摩15~20次。

　　腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，共擦15~20次。

　　臂按摩：右手掌緊按左手臂里邊，然后用力沿內側向上，擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦至左手手背，這樣為1次，共做15~20次。