老年人通常睡眠時間較少。美國加利福尼亞大學圣迭戈分校研究人員發現，如果從提升記憶力的角度出發，老年人需要比年輕成年人更多的睡眠時間。

　　在美國科學促進會年會上，加州大學圣迭戈分校研究人員還針對不同年齡段人群的睡眠效率發表了研究結果。

　　提升記憶

　　研究人員找來一群平均年齡６８歲的老年人接受一項簡單記憶力測試。結果顯示，如果擁有較多睡眠時間，實驗對象會取得較高測試成績。

　　同樣的記憶力測試，如果讓一群平均年齡２７歲的年輕成年人做，結果顯示，除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。

　　法新社２１日援引研究負責人、圣迭戈分校精神病學系教授肖恩·德拉蒙德的話報道："對年輕成年人而言睡眠效率很重要，要有持續時間較長的深度睡眠。"

　　"隨著年齡增長，睡眠上的最常見變化是有時你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠效率較低，"他說，"但是我們發現，老年人在午夜時分醒來并不影響他們的大腦運轉及次日的表現。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉產生顯著負面影響。"

　　小憩有益

　　德拉蒙德等人的另一項研究關注的是白天小憩的益處。

　　"我們首先希望知道白天小憩是否有著與整晚睡眠同樣的效果，"加州大學圣迭戈分校精神病學系的莎拉·梅德尼克說，為此他們安排了一系列以視覺學習開始的測試。

　　結果顯示，如果一個成年人能夠在白天小憩９０分鐘，那么他可以拿到與整晚睡眠后相同的成績。

　　或許受外部條件限制，很多人無法午休，他們為提神選擇喝咖啡。研究顯示，一杯雙份濃縮咖啡的效果還不及２０分鐘的小憩。

　　"在有些方面，比如涉及感知記憶的領域，咖啡因的效果與小憩相同，"梅德尼克說，"但如果是涉及大腦海馬體活動的項目，比如背單詞表、電話號碼、名冊等，咖啡因的效果比較差。"